Pernahkah Anda memperhatikan kaki Anda dengan cepat mulai mati rasa? Dan kemudian Anda harus menguleninya untuk waktu yang lama dan tidak menyenangkan?
Apakah kaki Anda sering bengkak dan sakit tanpa alasan yang jelas?
Mungkin kulit Anda di kaki Anda ditutupi dengan pembuluh darah yang mengiritasi?
Setidaknya satu jawaban afirmatif - dan Anda berisiko. Kemungkinan besar Anda memiliki varises pada ekstremitas bawah. Karena penyakit ini, pembuluh darah meningkat, dan ini sudah mengarah pada pelanggaran aliran darah - beberapa darah masuk dari pembuluh dalam ke yang dangkal.
Bahkan ada statistik yang mengecewakan pada skor ini. Menurutnya, di negara maju, 30% wanita dan 10% pria menderita penyakit tersebut. Dan ini hanya mereka yang telah mencapai dokter. Seperti yang dapat Anda bayangkan, pada kenyataannya jumlahnya jauh lebih tinggi, terutama di antara orang-orang yang berusia di atas 50 tahun.
Varises dimulai dengan ketidaknyamanan ringan dan tidak menyebabkan masalah serius. Ini adalah bagaimana dia licik. Karena "omong kosong seperti itu" saya tidak ingin pergi ke dokter, dan penyakitnya sedang berkembang. Kulit berangsur-angsur menjadi gelap, pembuluh darah membengkak seperti tali dan bahkan borok trofik muncul. Gumpalan darah muncul di vena yang terkena, yang kemudian memasuki organ lain dan mengganggu sirkulasi darah di dalamnya. Akibatnya, hasil yang mematikan mungkin terjadi.
Pernahkah Anda berpikir bahwa Anda bisa mati karena varises sederhana?
Orang-orang tidak memikirkan hal ini. Dan itu akan sangat berharga.
Lagi pula, semua ini mudah dihindari - Anda hanya perlu berkonsultasi dengan ahli flebologi tepat waktu. Dia akan menyusun program perawatan kompleks yang terperinci dan olahraga akan mengambil tempat penting di dalamnya.
Mari kita hadapi itu, tidak semua jenis latihan sama-sama bermanfaat. Beberapa latihan akan meredakan nyeri vena Anda, sementara yang lain akan memperburuk kondisi Anda secara serius. Hingga rawat inap darurat.
Setuju, ada baiknya membedakan satu dari yang lain.
Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda secara rinci tentang pengobatan varises yang efektif dengan senam.
Tapi tunggu, Anda mungkin panik lebih awal. Mungkin Anda tidak memiliki varises sama sekali. Sekarang mari kita bandingkan situasi Anda dengan tanda-tanda utama varises.
Cara mengenali varises, meski baru dimulai
Beberapa tanda terlihat dengan mata telanjang, yang lain hanya bisa dirasakan. Mari kita mulai dengan manifestasi eksternal.
Ada empat yang utama:
- Jaring laba-laba pembuluh darah muncul di kulit, paling sering merah, biru atau ungu.
- Pembuluh darah membengkak banyak - terlihat seperti tali yang direntangkan di bawah kulit.
- Bintik-bintik coklat muncul di kaki bagian bawah.
- Kaki bengkak di malam hari.
Kelompok gejala lain tidak terlihat secara eksternal, tetapi menyebabkan ketidaknyamanan:
- Kram dan rasa terbakar di kaki.
- Perasaan berat dan nyeri.
- Gatal di dekat pembuluh darah yang membengkak.
- Nyeri hebat setelah berdiri atau duduk dalam waktu lama.
Seperti yang Anda lihat, varises memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda. Tetapi bahkan jika Anda tidak menderita kram dan nyeri, ini bukan alasan untuk menunda kunjungan ke dokter. Semakin lama Anda menunggu, semakin banyak penyakit berkembang. Suatu hari nanti, perhatian medis tidak akan menjadi pilihan, tetapi kebutuhan yang mendesak.
Karena itu, jika Anda mendapati diri Anda dengan beberapa tanda varises pada kaki - segera hubungi ahli flebologi.
Tetapi bagaimana jika dalam waktu dekat Anda tidak bisa pergi ke dokter? Dan konsekuensi dari varises membuat Anda takut. Atau kram, rasa terbakar, nyeri, dan berat di kaki membuat Anda begitu ingin memanjat tembok. Kami akan memberi tahu Anda cara membantu diri Anda sendiri dalam situasi seperti itu.
Rasa tidak nyaman akibat varises akan berkurang jika Anda mengikuti 7 rekomendasi yang sudah terbukti ini
Mari kita bicara tentang minusnya segera - teknik ini tidak memberikan efek instan. Meskipun kami sangat menyukainya. Tapi mereka setidaknya secara bertahap mengurangi ketidaknyamanan dari varises. Berikut 7 tipsnya:
- Lakukan senam sesering mungkin. . . Olahraga apa pun baik untuk sirkulasi darah. Kecuali mungkin angkat besi berat dan lari. Tapi kita maju dari diri kita sendiri.
- Kenakan kaus kaki kompresi. . . Ini mendukung dinding pembuluh darah dan mengurangi tekanan pada mereka. Pembengkakan dan sesak mereda, kaki rileks.
- Jangan duduk atau berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama - berjalanlah setiap jam.Ini akan memberi tekanan tambahan pada pembuluh darah di kaki dan mencegah darah dari stagnasi. Jika Anda berdiri saat bekerja, cobalah untuk duduk secara teratur selama beberapa menit. Dengan kaki terangkat. Jika Anda duduk dalam waktu lama, bangun dan berjalanlah setidaknya beberapa menit setiap jam agar kaki Anda memompa darah kembali ke jantung. Hal yang sama berlaku untuk perjalanan darat - berhenti setiap 45-60 menit untuk berjalan kaki singkat.
- Jangan berdiri di dekat api terbuka atau radiator panas.Ini mengganggu sirkulasi darah.
- Kurangi makan makanan yang asin. . . Garam dalam tubuh mengganggu sirkulasi cairan.
- Mandi santai di awal hari, bukan di akhir. . . Dan lebih baik melakukannya tanpa mereka sama sekali.
- Jangan tidur sambil duduk. . . Dalam posisi ini, sirkulasi darah menjadi sulit. Tempatkan kaki Anda secara horizontal untuk mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
Ingat, bahkan kepatuhan yang ketat terhadap saran kami tidak akan menyembuhkan Anda dari varises. Hubungi ahli flebologi - ini adalah satu-satunya cara untuk menyingkirkan pembuluh yang sakit selamanya.
Dokter akan memberi tahu Anda tentang langkah selanjutnya - terkadang minum obat, terkadang tanpa rasa sakit dan operasi cepat, tetapi selalu pengobatan disertai dengan perubahan gaya hidup dan olahraga. Kami hanya berbicara tentang gaya hidup. Sekarang mari kita tunjukkan latihan yang paling efektif.
Latihan-latihan ini akan meringankan gejala varises, memperlambat perkembangannya dan mencegah komplikasi.
Perluasan pembuluh darah sebagian besar disebabkan oleh stagnasi darah. Latihan kaki terapeutik untuk varises dan edema membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga sirkulasi darah. Ini juga meningkatkan nada dinding vena - sehingga bahkan dengan peningkatan tekanan, pembuluh tidak akan mengembang.
Pilihan olahraga tergantung pada stadium penyakit. Tetapi bagaimanapun juga, ikuti moto "lebih baik berjalan dan berbaring daripada duduk dan berdiri. "
Berjalan, berlari, bersepeda, dan berenang semuanya bermanfaat. Cara termudah untuk berjalan adalah dengan melatih otot betis, meningkatkan sirkulasi darah. Ubah posisi sesering mungkin dan angkat kaki Anda.
Jika kaki Anda belum terjerat dengan varises yang tebal dan hanya tanda-tanda awal penyakit yang terlihat, maka tindakan berikut akan bermanfaat bagi Anda:
Bahkan, tindakan Anda ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi darah di ekstremitas bawah.
Sekarang mari kita lihat bekerja dengan kaki - ini adalah latihan dasar dan tidak memerlukan banyak usaha dan banyak waktu.
Berikut cara melakukannya:
- Berbaring atau duduk dengan kaki di atas lutut.
- Gunakan ujung jari Anda sebagai kuas dan gambar lingkaran di udara. Jangan gerakkan seluruh kaki Anda, hanya pergelangan kaki Anda.
- Tarik kaus kaki ke arah Anda hingga batasnya. Anda akan merasakan kehangatan pada otot betis Anda.
- Regangkan jari-jari kaki dan turunkan tumit dengan menggerakkan otot betis.
- Putar kaki Anda - pertama ke luar, lalu ke satu sama lain.
- Ulangi latihan beberapa kali.
Anda tidak memerlukan peralatan khusus untuk kegiatan tersebut. Duduklah di sofa favorit Anda, angkat kaki Anda dan latih persendian Anda. Jangan lupa untuk melakukan latihan untuk varises secara teratur dan kemudian Anda dapat dengan mudah meningkatkan sirkulasi darah Anda.
Kami memiliki serangkaian latihan yang lebih efektif - dengan itu Anda akan meregangkan otot dan persendian tidak hanya kaki, tetapi juga bagian tubuh lainnya. Tapi ini akan membutuhkan waktu tambahan untuk ditemukan. Jika ini tidak memungkinkan, hentikan latihan sebelumnya. Jika Anda dapat mengukir menit ekstra ternyata, lakukan yang dijelaskan di atas dan ditambah kompleks ini.
Namun, itu merangsang sirkulasi darah ke seluruh tubuh, tidak hanya di kaki.
Aktivitas untuk leher dan kepala:
- Kami membuat gerakan melingkar dengan kepala kami - 10 di satu arah dan 10 di yang lain. Bergerak perlahan, rasakan otot leher Anda bekerja.
- Kami menarik dagu ke dada 3-4 kali, lalu kami menarik bagian belakang kepala ke belakang, sama 3-4 kali. Juga perlahan dan hati-hati.
Latihan untuk bahu dan lengan:
- Kami membuat gerakan melingkar dengan bahu ke depan, lalu ke belakang. Kami menggerakkan bahu kami perlahan, kami menarik otot.
- Kami meluruskan lengan kami dan membuat gerakan melingkar. Anda tidak perlu mengayunkannya seperti kincir angin. Pertahankan kecepatan 2 rpm. Jangan menahan napas.
Latihan punggung bawah:
- Letakkan tangan Anda di ikat pinggang. Putar punggung bawah ke satu sisi, lalu ke sisi lain 10 kali.
- Bersandar ke depan dan ke belakang. Jaga kaki Anda di satu tempat.
Aktivitas kaki:Lakukan 10 squat secara perlahan. Berat tambahan tidak dapat digunakan.
Kelas pers:
- Berbaring telentang dan gerakkan kaki Anda seperti mengayuh - latih sepeda.
- Lakukan gerakan memutar sambil berbaring.
Kami benar-benar lupa membicarakan olahraga. Tapi kami paling sering ditanya tentang ini. Olahraga yang paling bermanfaat bagi Anda adalah berenang. Ketika direndam dalam air, tekanan dalam sistem peredaran darah kembali normal. Berenang bermanfaat tidak hanya untuk jantung, tetapi juga untuk sistem kekebalan dan saraf. Ini juga memperkuat otot-otot kaki.
Bagaimana dengan olahraga lain? Apakah mungkin, misalnya, untuk berlari?
Tidak semua olahraga baik untuk pembuluh darah. Mari kita beralih ke mereka yang serius dapat membahayakan Anda.
Latihan apa yang membunuh seluruh hasil dari perawatan varises?
Katakanlah Anda adalah pasien yang ideal. Anda mengikuti semua perintah dokter: minum obat, pakai celana dalam kompresi, ubah gaya hidup Anda. Gejala penyakit secara bertahap menghilang. Anda bersukacita, dokter bersukacita.
Dan kemudian Anda berpikir, mengapa tidak mengkonsolidasikan hasilnya dengan pelatihan reguler? Dan untuk benar-benar melupakan varises dan melatih kaki Anda, Anda memutuskan untuk berjongkok dengan beban yang baik.
Ide buruk. Sekarang semua pekerjaan sia-sia. Pembuluh darah Anda akan melebar lebih dari sebelumnya.
Apa masalahnya?
Ada sejumlah latihan yang meningkatkan beban pada vena dan menghancurkannya jika dinding pembuluh darah melemah:
- Latihan kekuatan.
- Squat tertimbang.
- Penggunaan sepeda olahraga dalam waktu lama.
- Melompat tinggi dan panjang.
- Berlari di permukaan yang keras.
Tidak ada perawatan yang akan membantu jika Anda terus berlari atau mengangkat beban secara teratur di gym. Karena itu, jangan menggoda nasib.
5 akselerator ampuh pemulihan Anda dari varises
Ya, mereka biasa. Kami telah berbicara tentang beberapa dari mereka. Tapi percayalah, mereka sangat penting dan layak untuk diulang.
Jika Anda telah beralih ke ahli flebologi dan memulai perawatan vaskular, 5 tips ini akan membantu Anda mendapatkan kembali kesehatan Anda lebih cepat:
- Jangan duduk atau berdiri dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama. Sangat berbahaya untuk menyilangkan kaki Anda - ini mengganggu sirkulasi darah.
- Lakukan latihan yang direkomendasikan secara teratur, lebih banyak berjalan, dan kenakan sepatu yang nyaman.
- Gunakan kaus kaki kompresi yang dipilih oleh dokter Anda.
- Pantau berat badan Anda. Pada orang gemuk, beban pada sistem vena meningkat.
- Setelah melakukan latihan, berbaring telentang dan sandarkan kaki ke dinding sehingga berada di atas kepala. Ini akan memungkinkan darah mengalir dari kaki.
Tapi ini bukan obat mujarab. Sekali lagi, rekomendasi ini hanya membantu dalam kombinasi dengan pengobatan. Tanpa bantuan dokter, Anda tidak akan mampu mengatasi penyakit tersebut.
Ngomong-ngomong, ingatkah kita pernah membicarakan gejala varises? Katakanlah Anda menemukan mereka. Tetapi hanya ahli flebologi yang dapat membuat diagnosis yang akurat. Ingat, pengobatan dimulai dengan diagnosis yang benar.
Di mana mendapatkan diagnosis varises?
Keakuratan diagnosis varises pada ekstremitas bawah tergantung pada peralatan klinik. Selama pemeriksaan pasien, dokter melakukan USG duplex angioscanning. Ini adalah metode cepat dan tanpa rasa sakit untuk memeriksa pembuluh superfisial dan dalam.
Dokter dengan jelas melihat area masalah pembuluh darah dan hambatan pergerakan darah. Ini dengan cepat mengidentifikasi katup vena yang melemah.
Studi ini memungkinkan ahli flebologi untuk mendapatkan informasi yang akurat tentang pembuluh darah dan menyusun rencana perawatan yang terperinci.
Tetapi diagnostik hanyalah permulaan. Setiap pasien membutuhkan perawatan terlebih dahulu. Penting siapa yang akan memimpin dan pada peralatan apa.