Tidak ada jawaban yang jelas untuk pertanyaan tersebut. Itu semua tergantung pada tingkat keparahan varises, kesehatan umum, karakteristik individu tubuh, penyakit penyerta, dan usia.
Saat berlari, seperti halnya gerakan apa pun, otot-otot kaki berkontraksi, yang secara aktif mendorong darah ke atas. Artinya, secara teori, lari dan varises di kaki cukup cocok. Namun ini bukanlah sebuah aksioma. Misalnya, bentuk varises yang tidak rumit merupakan indikasi untuk berlari, sedangkan bentuk yang rumit adalah sebaliknya. Dengan kata lain, lari dianjurkan oleh dokter dan Anda perlu berlari sesuai aturan.
Apa penyebab varises
Varises merupakan akibat dari gaya hidup yang tidak sehat. Lari merupakan salah satu pilihan gaya hidup sehat. Penyebab varises selalu merupakan beban berlebihan pada vena ekstremitas bawah, bila karena satu dan lain hal ada hambatan aliran darah normal melalui vena dalam di kaki, redistribusi sebagian darah ke pembuluh superfisial yang tidak dirancang untuk beban seperti itu.
Lari seperti apa yang baik untuk varises?
Gerakan mengencangkan pembuluh darah. Pergantian statika dan dinamika merupakan hal mendasar. Untuk varises pada ekstremitas bawah, lari ringan diindikasikan, yang setara dengan istirahat sepuluh menit setelah dua jam kerja menetap. Pada saat yang sama, tanda-tanda patologi yang bermanfaat untuk berlari adalah sebagai berikut: rasa pasti - sedang, hilang setelah istirahat; vena laba-laba muncul di kaki bagian bawah; tidak ada konglomerat atau simpul besar individu; kulit tidak berubah, tidak basah, tidak kehilangan keutuhannya; sedikit nyeri pasca aktivitas. Berlari juga diindikasikan untuk kekambuhan pasca operasi, jika perluasan kembali vena tidak signifikan.
Cara lari dengan varises
Untuk varises, agar lari hanya memberikan manfaat, sebaiknya ikuti aturan berikut ini:
- lindungi kaki Anda dengan kompresi saat jogging;
- kenakan sepatu olahraga yang ringan dan nyaman;
- berjalan di jalur khusus untuk waktu terbatas;
- kecepatan lari – rata-rata;
- jarak – tidak lebih dari 3 km;
- Anda harus minum air saat mengemudi;
- setelah berlari - istirahat dengan kaki terangkat di atas kepala, oleskan gel khusus.
Jika lari merupakan kontraindikasi, Anda dapat menggantinya dengan jalan kaki atau berenang terukur.
Kapan sebaiknya Anda tidak lari dengan varises?
Berlari dengan varises di kaki merupakan kontraindikasi bagi mereka yang memiliki berat badan ekstra, tanda-tanda varises yang parah atau kaki pucat, penyakit kardiovaskular yang menyertai, nyeri hebat, jika enam bulan belum berlalu sejak tanggal proses mengeluarkan darah.
Berlari setelah emboli paru sangat berbahaya: ada risiko pecahnya bekuan darah karena getaran saat bergerak. Dokter memutuskan apakah mungkin untuk menjalankan varises. Jangan lupa: apa yang menjadi obat bagi sebagian orang, dengan sikap fanatik, sembrono, merugikan orang lain. Berlari dengan nyaman, mencapai harmoni, bersenang-senang.